Упражнения при простатите

Упражнения при простатите
&nbps;

Занятия физкультурой полезны в любом возрасте – и как средство для укрепления здоровья, и как средство даже лечебное. Применимы физические упражнения и заболевание простатитом: упражнения при простатите улучшают циркуляцию крови (соответственно, и приток крови к органам мочеполовой системы), укрепляют стенки сосудов, активизируют нервную систему, способствуют ликвидации воспалительных процессов и повышают тонус организма в целом. Обычно комплексы упражнений при простатите предусматривают те из упражнений, которые благотворно сказываются на гибкости позвоночника и вместе с тем позволяют укрепить мышцы тазобедренного сустава. Полезны при простатите и ходьба, и бег трусцой, и приседания, и упражнения на пресс, и такое знакомое всем с детства упражнение, как «березка».

Следует уточнить, что при простатите вообще день рекомендовано начинать с гигиенической общеукрепляющей зарядки, а потом в течение дня практиковать собственно упражнения, направленные на улучшение состояния здоровья. Немаловажно также научится правильно дышать: вдох производится через нос, медленно, из расчета, что воздух должен попасть во все отделы легких. А вот выдох должен производиться через нос, опять тки медленно, причем медленнее вдоха. Рекомендуемая длительность пауз между выдохом и последующим вдохом – 2-3 секунды поначалу с последующим ее удлинением. Да, и обязательное предупреждение: перед тем, как практиковать даже базовый комплекс упражнений при простатите, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и получить на то его одобрение. Ведь если мужчина, помимо простатита, имеет в «арсенале» еще какие-то заболевания, следует не только соблюдать осторожность, но и исключить осложнения – упражнения при некоторых заболеваниях противопоказаны. 

Касательно собственно упражнений, которые могут быть полезными в случае заболевания, то к выполнению показаны следующие упражнения при простатите. 

  1. Исходное положение – лежа на спине. Цель – втягивание заднего прохода на максимально допустимые уровни с задержанием его в таком положении на 4-8 секунд и последующим расслаблением (это же упражнение можно выполнять стоя или сидя).
  2. Исходное положение – лежа на спине. На максимальном вдохе живот раздувается, задерживается дыхание на 10-15 секунд, после чего выдох производится животом. 
  3. Исходное положение – лежа спине. Прямые ноги сводятся и разводятся, затем аналогичные движения выполняются с ногами, согнутыми в коленях. 
  4. Исходное положение – лежа на боку. Нога, согнутая в колене, подтягивается к груди. Затем выполняются круговые движения прямой ногой, после чего – ногой, согнутой в колене. Упражнение следует выполнить сначала одной ногой, потом – другой. 
  5. Исходное положение – лежа на животе. Руки вдоль туловища: не задействуя руки, нужно оторвать от пола и приподнять грудь, прямые ноги, опираясь на живот. В таком положении следует задержаться, пока не начнет ощущаться усталость.
  6. Исходное положение – лежа на животе. Сначала одновременно, затем поочередно вверх поднимаются вытянутые ноги; после – разведение и последующее скрещивание ног. 
  7. Исходное положение – лежа на животе. Под живот нужно положить резиновый мяч и, упершись руками о пол, прокатывать мяч по телу до 5 минут. 
  8. Исходное положение – сидя. Сесть нужно на пол, вытянув ноги перед собой. Ладонями нужно тянуться к стопам, не сгибая при этом коленей. 
  9. Исходное положение – сидя. Усевшись на пол с вытянутыми вперед и в стороны ногами, нужно переставлять ягодицы, продвигаясь сначала вперед, потом – назад. 
  10. Упражнение «березка». Лежа, верхняя часть корпуса (плечи, затылок, а также локти) упирается в пол. В то же время, кисти рук поддерживают талию, ноги – вытянуты вверх перпендикулярно полу, колени прямые. 
  11. Исходное упражнение – стоя. Махи сначала левой ногой вперед-назад, затем – правой. 
  12. Исходное положение – стоя. Наклоны и повороты корпуса в разные стороны, сочетание поворотов с наклонами. 
  13. Исходное положение – стоя. Совершаются прыжки на месте с меняющейся высотой подскоков. Изначально небольшое количество прыжков следует со временем увеличивать (начиная с 50-ти подскоков, можно доводить и до 250-300). 

Специально для impotenciya.net - Татьяна Аргамакова

Опрос
В каком возрасте Вы обнаружили у себя проблемы с потенцией?:

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Как повысить потенцию
Как увеличить количество половых актов
Многие мужчины беспокоятся о том, что при активной половой жизни, их жизненные и сексуальные...
133,201
2
0
Как повысить эрекцию
В жизни каждого мужчины рано или поздно наступает момент, когда он задается вопросом о том, как...
102,831
2
0
Стимуляторы эрекции
Не секрет, что сексуальное здоровье – очень важный фактор в жизни каждого мужчины. Поэтому, если...
111,018
0
0
Капли для потенции
Некоторые мужчины, сталкиваясь с проблемой слабой потенции, впадают в отчаяние. Еще бы, если ты...
105,846
2.666665
0